腰间的佩剑承载了古往今来人们最丰富的志向与正气。今天，小体就带你走近剑道。

(资料图片仅供参考)

剑道的文化底蕴，你了解吗？

提到吴越文化，人们首先想到的是现代江浙人的精致柔和。然而，在2500多年前的春秋战国时期，吴越人也以习战用兵、剑戟之术名扬九州。《吴越春秋》最早记载了“凡手战之道，内实精神，外示安仪”的理论，以及“杳之若日，偏如滕兔，追形逐影，光若佛彷”的剑术思想。当代著名作家金庸根据越女战白猿的故事，编写成短篇小说《越女剑》。

在古代社会，剑虽不具有戈、矛等长兵器那样的军事主导地位，却被无数人倾注了济世建功的壮志与豪情。诗仙李白就曾写道：“赵客缦胡缨，吴钩霜雪明……纵死侠骨香，不惭世上英。谁能书阁下，白首太玄经。”

如今，剑道已经成为了一项有明确规则的运动，是一种穿戴护具进行的竞技性器械武术。通过真正的剑道训练，可以全方位了解剑道对礼仪、仪态、精神等方面的改善与提升。

一项综合提升身心的运动

肌肉发力与体态改善

现代人的相当一部分体态问题是由于腰背的肌肉群没有发力或者发力习惯不正确，没把身体“支撑”起来，而剑道练习会提高身体的稳定性，改善核心肌群。不管在技术上进步快或慢，大多数剑道练习者都能获得体态的改善。

高效地运用身体

只是“力气大”并不能练好剑道，剑道打击有力，是腿部、腰部、手臂、手腕、手指，通过细致的发力要求，综合形成的结果，也可以说是高效率运用身体动作的结果。因此，剑道强调身体的协调性、发力的科学性，而不是“力气”。事实上，世界各地经常有70岁以上的剑道练习者，和年轻人共同练习，并拥有较高的水平和练习体验。剑道可以成为大家终身的体育爱好哦。

“眼-脑-身体”的协调

剑道是一门“动脑子”的运动。剑道要求对进攻机会有精确、细致的观察，要求对战术有所规划和思考，要求进攻的时刻自信果断，是“眼-脑-身体”统一协调的运动。

剑道知识Q&A

剑道学习主要分为入门（无护具）与穿戴护具两个阶段：

入门阶段穿剑道上衣、下袴，手持竹剑进行练习，主要学习基础动作、发力方式，为穿戴护具练习打好基础。一般来说，入门3-6个月左右就可以穿戴护具练习，在这个阶段就可以参加两人对抗的稽古练习。

1.剑道看起来对抗性很强，安全吗？

剑道有系统的规则、完备的护具，是一项安全的运动。剑道属于持器械竞技运动，器械的使用缩小了双方体格之间的差距，既安全又增添了乐趣。

2.小朋友几岁可以开始练剑道？

一般建议幼儿园大班（5岁）可以开始练习剑道。

3.剑道装备多吗？贵吗？

成人基础入门器材为竹剑、木刀、剑袋、上衣、下袴，一共500元左右，中级配置的护具大约2200元，一套护具基本可以使用10年。

剑道场地推荐

剑道胜心会

地址：浦东新区云莲路201号三林体育中心综合训练馆2楼

开放时间：周三18:00-21:00，周六14:00-17:00

联系方式：顾老师 13701666868

上海剑士会（海潮馆）

地址：黄浦区海潮路133号HOPE133年轻力运动中心B1层A802号

开放时间：周一至周五13:00-21:30，周六周日9:00-21:00

联系方式：黄老师 13917779985

剑道十年馆（仅面向青少年开放）

地址：徐汇区乌鲁木齐南路64号徐汇区第一业余少体校训练馆

开放时间：每天18:00-22:00

联系方式：陈老师 13816412333

剑道十年馆

地址：长宁区绥宁路820号虹桥体育公园B1剑道馆

开放时间：每天10:00-22:00

联系方式：陈老师 13816412333

宁炼剑道馆

地址：长宁区凯旋路1398号IM长宁国际中心T11座304

开放时间：每天10:00-22:00

联系方式：姚老师 13917242246，虞老师 13764167211

六三四剑道教室

地址：杨浦区黄兴路168号长阳创谷体育中心二楼

开放时间：每天13:00-21:00

联系方式：许老师 15800601054

道行武馆

地址：松江区沪亭北路567号摩立盛汇2楼

开放时间：每天9:00-21:00

联系方式：陈老师 15921398210

注：具体开放时间及收费情况以现场实际为准。部分场地需提前预约，请自行查询哦。