除了口干，头痛也可能是缺水症状。有医生表示，水对身体相当重要，身上有9大器官也需要依赖水分来运作。医生指出，当出现6大症状，包括易头痛、肌肉痛等，就可能是隐性缺水人，不但容易脱水，更可能引发血栓、脑梗塞等致命疾病。
缺水症状｜易头痛肌肉痛 恐是隐性缺水6大症状
(资料图)
肾脏科医生洪永祥在其facebook专页发文指，若长期忽视身体缺水情况，身体可能会逐渐习惯缺水，变成一个“隐性缺水人”，并且无形中习惯了口渴、头痛、心悸、倦怠感等症状。这些症状可能影响肾脏功能和各个器官的代谢、免疫和神经功能，无声无息，逐渐衰退。
洪永祥医生指出，以下是“隐性缺水人”的6大特征：
隐性缺水症状/特征
影响尿液：尿液偏黄，泡泡多
影响口腔：口腔黏膜干燥
影响代谢：代谢变差，如血糖、血压、血脂肪和尿酸偏高
影响精神：失眠、头痛、注意力无法集中、工作效率低、白天睡意很强
影响肠胃：食欲不振、消化不良、便秘
影响肌肉：全身无力、肌肉痛、腿抽筋
缺水后果｜隐性缺水7大后果 恐致血栓脑梗塞
洪永祥医生指，一旦发现自己属于隐性缺水人士就要多喝水，否则会引起以下问题：
隐性缺水可引致的疾病：
泌尿道感染
泌尿道结石
痛风
心血管疾病
三高
代谢疾病
中暑
缺水原因｜小心隐性缺水变脱水 感冒发烧易引发
洪永祥医生续指，很多人不知道自己属于隐性缺水体质，一不小心，有可能由缺水人变成脱水人：
隐性缺水引发脱水的原因
感冒
发烧
肠胃炎
严重上吐下泻
日晒
浸温泉
运动大量排汗
洪医生指，脱水会导致血液量减少，血压下降至90以下，心率加快，眼眶凹陷，口腔黏膜极度干燥，皮肤松弛，甚至大血管如冠状动脉、肾动脉等的血液循环也会恶化。当血压降低时，血液无法顺利供应到身体各器官，有可能引致低血容量性休克和器官衰竭。
缺水原因｜吹冷气房易流失水分 小心身体缺水反应
洪永祥医生指，身体会出现“无感流失”状态，即是透过呼吸和皮肤而流失水分。即使在冷气房中不做任何活动，人体仍会透过呼吸流失300至400ml的水分，原因是呼气时气体含有水气。
除了流汗，皮肤每天也会蒸发出额外300至400ml水分，当呼吸加速或体温上升时，蒸发量会更多。因此，即使待在冷气房中，也要注意补充水分，以维持身体的水分平衡。
肾脏科洪永祥医生指，当无感流失出现，便会容易令人体出现缺水。洪医生解释指，人体的血液含水量不同，血液的渗透压介于275-295mOsm/kg之间。当身体缺水时，血液的渗透压就会上升，出现口渴和尿液浓缩（变黄）等现象，以保护身体各个器官。
更让人担心的是，脱水还会使血液黏度上升，红细胞失去柔软性，白细胞容易紧密相连，血小板也容易变得僵硬，当血球无法柔软地变形时，就容易产生血栓。不论血栓发生在脑部还是心脏血管，就容易产生脑梗塞、心肌梗塞危及生命。
身体含水量｜不同年龄性别 身体含水量也不同
肾脏科医生洪永祥指，网上有人挑战连续30天喝2000ml的水，然后记录身体变化，发现皮肤、精神气色变好，更加减去5kg体重。洪医生解释，水是人类生命的基础，也是人体内含量最多的成分。
不同年龄和性别的人士，其含水量也不同：
婴儿期含水量：80%
成年人含水量：60%-70 %
老年人含水量：50%
男生身体含水量比女生高5至10%
洪医生指，男性身体肌肉多，女性则脂肪多，男性肌肉量比脂肪含水量更高。
缺水高危人士｜长者多是隐性缺水 恐中风心肌梗塞
洪医生指，很多长辈还因担心频尿问题或因吞咽功能不佳会噎到，而不想喝水。不过，高龄长者更应多加留意身体水分是否充足，因为很多长者都是隐性缺水人。
当夏天半夜很热，皮肤和呼吸不断流失水分，在早上起床时，血管内血液大浓缩，就容易造成中风或是心肌梗塞。
预防缺水｜体种不同 喝水量标准也不同
洪永祥医生建议，不要等到口渴才喝水，要随时补充水分，每个人的体重不同，含水量也不同，可以用体重来换算方法如下：
洪医生指，每一公斤体重每天应喝30-40ml以上的水，例子如下：
体重60kg人士：每天需要补充1800-2400ml水
体重80kg人士：每天需要补充2400-3200ml的水
注意：喝水时要分成8至10次慢慢饮用。
睡觉前床头可以放个保温杯，若起来上厕所可以喝一两口补充水份，起床时再把剩下的饮完，避免清晨中风或心肌梗塞。
判断缺水方法｜从排尿次数/尿液颜色判断
洪永祥医生指，身体缺水时尿液就会浓缩，身体水份足够时尿液则会清淡。所以，从排尿次数和尿液颜色也可以判断水份是否充足。
正常排尿次数和尿液颜色的情况如下：
判断缺水方法｜1. 排尿次数：
每人每天必须排掉1000-2000ml的尿量
如果以每次膀胱储存约200-400ml就会想上厕所来计算
一天排尿不可少于6次（约每2-3小时一次）
判断缺水方法｜2. 尿液颜色：
正常尿色为淡黄色
如果排尿次数太少或尿色偏深，就表示喝的水不够，必须再多喝一点
直到排尿次数和尿液颜色符合标准为止
身体含水量｜9大器官不可缺水
洪永祥医生指，身体有9大器官都需要依赖来水运作，并指出其含水比例和功能：
身体含水量｜眼睛、肾脏、肺脏、心脏
眼睛：含水比例高达90%
眼睛是人体含水比例最高的器官，眼睛的大部分内部结构都是由水组成
医生临床案例 :洗肾患者洗肾脱完水后，眼镜看不清楚，老花度数变好，但喝水后慢慢改善看清楚。
医生解释指，当他身体积水时，眼球会变大，眼球轴距变大后，近视度数变深，但老花却改善。
肾脏：含水比例83%
肾脏是人体的废水处理工厂
两颗肾脏中间相距只有7cm肾脏髓质，大部分都是含水量高的水管和间质组织
负责把每天肾球过滤200ml的水，99%回收回人体
肺脏，含水比例79%：
肺脏是一个排水器官
人体还是每天会透过呼吸流失300ml至400ml的水
呼吸时吐出的气体含有水气，排出水份
呼吸道黏膜和肺保持湿润，对于形成屏障避免外界的物质干扰是非常重要
心脏，含水比例79%：
心脏是人体本身水份代谢的最重要血液循环发动机
心脏主要结构是心肌，而心肌收缩靠电位变化
心肌含水量高才能完成所有心脏电位变化
身体含水量｜大脑、肠胃、皮肤、软骨组织、肝脏
大脑，含水比例75%：
水含量会影响大脑的认知功能和情绪
若缺水时，注意力、记忆力、反应速度以及正向情绪都会下降
而补充水份后，视觉注意力、短期记忆力会进步，也会感到比较快乐
英国研究：大脑在电脑断层的观察下，极度的缺水下大脑皮质萎缩，和老年人失智一样
喝完水又可以恢复年轻光滑，脑部的电生理变化神经传导跟脑脊髓液都需要水的参与
肠胃，含水比例75%：
许多胃肠道的消化液主要就是由水份所组成，像是胃酸、肠液
缺乏水份会使这些消化液份泌不足导致消化不良便秘等
食物中的营养素经过肠道消化吸收后，仍需要藉由充满水份的血液进行运输，让全身的组织器官皆能有效利用
皮肤，含水比例72%：
皮肤的含水量关系到表皮的屏障作用
当皮肤中的角质层的含水量低于10%，就会让皮肤角质层受损破坏，无法发挥对外的防护能力
体表水份蒸散也是人体排水器官之一，更是体温调控最重要的器官
软骨组织，含水比例70%：
关节被软骨包覆，由于软骨中含有大量水份
因此关节在活动时能够减少摩擦，并吸收震动
但是当身体干燥时，关节内软骨接触部份就会严重磨损
肝脏，含水比例 68%：
肝脏是身体最重要的能量代谢工厂
缺水时就会缺乏能量，全身疲劳无力，代谢能力下降，血糖变高大量累积脂肪变胖
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